tag:blogger.com,1999:blog-90338485143165644392024-03-13T15:46:21.206-03:00Renutre - Renata NutricionistaRenata Chaves - Nutrição Clínica e FitoterapiaRenata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.comBlogger55125tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-63127533099852780482014-09-10T00:36:00.000-03:002014-11-05T00:40:41.933-02:00Novo credenciamentoA partir de agora também atendo pelo convênio FIOSAÚDE!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfjYWXyt3hOyTqRqtUr2-4bNiYye4FG_qZW2DHTDgF3n8kLHLaSI7sww3eSw_O4UaeHZRTtbF0iJx81By-iWYITaPSFoRcoO175pabVsHy4jYIufyjnwg36LJUjyMm1EvwxauLkn100tPX/s1600/fiosaude.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfjYWXyt3hOyTqRqtUr2-4bNiYye4FG_qZW2DHTDgF3n8kLHLaSI7sww3eSw_O4UaeHZRTtbF0iJx81By-iWYITaPSFoRcoO175pabVsHy4jYIufyjnwg36LJUjyMm1EvwxauLkn100tPX/s1600/fiosaude.jpg" /></a></div>
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Bjs!Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-19717918063538569992014-08-17T23:33:00.000-03:002014-08-17T23:38:23.262-03:00Bolinho Rápido de Cacau e Coco - sem glúten e sem lactoseO que me chamou a atenção nessa receita foi a farinha de coco com seu alto teor de fibra e consequentemente menor índice glicêmico (IG). Acho mais importante a redução da farinha branca super processada e com índice glicêmico altíssimo do que a exclusão do glúten propriamente dito. Diversas fontes de farinhas sem glúten possuem IG alto e pouca fibra, sendo desaconselhável para certos casos.<br />
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</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuwRPkk9qHOS6ryKulFppHQ2MU7oM17Hj03KXJKhmUsgmKeveHV0QxauBjyiTLNnjzFZdBjS7PQKv2EbiJkWRO9SgMw_LbCOq13LQIzPJud_CmsZy45gVQPsVjDYgjElBM1GpKzw86Y9qL/s1600/20140622_125934.2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuwRPkk9qHOS6ryKulFppHQ2MU7oM17Hj03KXJKhmUsgmKeveHV0QxauBjyiTLNnjzFZdBjS7PQKv2EbiJkWRO9SgMw_LbCOq13LQIzPJud_CmsZy45gVQPsVjDYgjElBM1GpKzw86Y9qL/s1600/20140622_125934.2.jpg" height="224" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fico devendo uma foto melhor! Rsrs</td></tr>
</tbody></table>
<br />
A receita pede também um pouquinho de açúcar de coco. Como a temática do bolo era coco com cacau resolvi usar para experimentar, mas sem a ilusão de acreditar que o açúcar de coco tenha realmente o IG de 35 assim como a fabricante orgulhosamente sustenta na embalagem. Aliás, eu escrevi para o SAC do fabricante perguntando exatamente qual a metodologia usada para determinar o IG do açúcar de coco em míseros 35 (!). Nenhuma resposta até agora. Para mim é só mais uma opção (mais cara!) ao açúcar mascavo que pode ser usado como substituto. Para quem realmente não pode nenhum tipo de açúcar sugiro trocar por stévia ou por adoçante de forno e fogão.<br />
<br />
Detalhes a parte, o bolinho é super rápido de fazer e ficou bem fofinho e molhadinho. A receita é para um bolinho pequeno. Essa forma que usei tem 14x12 cm. Também dá para reduzir a receita pela metade e fazer um bolo de caneca no microondas. Mas eu prefiro o charme do forno tradicional e o cheirinho que fica pela cozinha.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnaPEqTFG6FDCVt3VnR4qShGWp4_Rb3AVlTass5q9U7-F3Spl-90e5tGpvjTBndvfJPCjmjwk41ijxcQ00Jm5b8d5f_8CIdTwZ8pI2Qxwuud4OUXCqq0YK9EXkI_VfVdFjKQmnlLa3rcNS/s1600/20140622_121101.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnaPEqTFG6FDCVt3VnR4qShGWp4_Rb3AVlTass5q9U7-F3Spl-90e5tGpvjTBndvfJPCjmjwk41ijxcQ00Jm5b8d5f_8CIdTwZ8pI2Qxwuud4OUXCqq0YK9EXkI_VfVdFjKQmnlLa3rcNS/s1600/20140622_121101.jpg" height="240" width="320" /></a>Ingredientes:<br />
<span style="font-family: Symbol; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"><br /></span></span>
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<div style="text-indent: 0px;">
<span style="font-family: Symbol; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; line-height: normal;">2 </span><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">ovos</span></div>
<div style="text-indent: 0px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">4 colheres de sopa de farinha de coco</span></div>
<div style="text-indent: 0px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">4 colheres de sopa de leite de coco ou amêndoas. (Também pode ser leite de vaca se esse não é seu problema.)</span></div>
<div style="text-indent: 0px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">4 colheres de sobremesa de açúcar de coco (ou mascavo, demerara, stevia, ou adoçante para forno e fogão)</span></div>
<div style="text-indent: 0px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">2 colheres de sobremesa de cacau em pó sem açúcar</span></div>
<div style="text-indent: 0px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">2 colheres de chá de óleo de coco ou outro óleo vegetal</span></div>
<div style="text-indent: 0px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">2 colheres de chá de fermento</span></div>
<div style="text-indent: 0px;">
<br /></div>
<div style="text-indent: 0px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
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</div>
<div style="text-indent: 0px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg0QJq2NKdeK0M2GaWFLLm55kEX7TeFp2zC-TJx1geUU_lVAnXL3bnlDoNL79mtpoAiN94xFwe78WuB_v3xZjNPngP34iApZY7zY4CA3Fit4IFXcBIwOzXNJRhUR7aAhurkTyWvYxR_XKM/s1600/20140622_121702.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg0QJq2NKdeK0M2GaWFLLm55kEX7TeFp2zC-TJx1geUU_lVAnXL3bnlDoNL79mtpoAiN94xFwe78WuB_v3xZjNPngP34iApZY7zY4CA3Fit4IFXcBIwOzXNJRhUR7aAhurkTyWvYxR_XKM/s1600/20140622_121702.jpg" height="240" style="cursor: move;" width="320" /></a><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Modo de Preparo: </span></div>
<div style="text-indent: 0px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div style="text-indent: 0px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Bater todos os ingredientes com um garfo. Transferir para uma forma pequena. Esta que usei é de silicone então não untei. Mas dependendo da sua forma talvez seja uma boa ideia. </span></div>
<div style="text-indent: 0px;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Assar em forno médio por 20 minutos ou até o palitinho sair limpo. </span><br />
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Beijos!</span></div>
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<br />Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-83481292648637204442014-08-11T15:00:00.001-03:002014-08-11T18:24:31.766-03:00Antes que o frio acabe - sopa de legumes<div dir="ltr">
Você não pode deixar o inverno acabar sem fazer essa sopa.<br />
Ando meio enjoada da sopa toda batida no liquidificador e ultimamente tenho feito assim, <i>pedaçuda</i>. </div>
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<b>Temperos frescos</b>: Alho espremido, cebola picada, aipo picado miudinho e alho-poró fatiado.</div>
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<b>Temperos secos:</b> Folhas de louro, gengibre em pó, pimenta.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp5JlM7gMhPYbQhi3tNI48zGK5UB_OENkTljjSMs9OCjrXyR0ItF0qhJirQf4Bb4LrYp_OdZ3K5Uh3l-EX4PPGdN2X2nmUVP50bx-Gq0xjqz1i6tXHmyQEk-wG6yt7b-r7s72iI6qfjAbr/s640/20140730_204701.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp5JlM7gMhPYbQhi3tNI48zGK5UB_OENkTljjSMs9OCjrXyR0ItF0qhJirQf4Bb4LrYp_OdZ3K5Uh3l-EX4PPGdN2X2nmUVP50bx-Gq0xjqz1i6tXHmyQEk-wG6yt7b-r7s72iI6qfjAbr/s640/20140730_204701.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<b>Legumes</b> (usei o que tinha em casa mas você pode fazer a sua seleção)<br /><ul>
<li>Abóbora madura </li>
<li>Abobrinha verde </li>
<li>Nabo comprido (japonês)</li>
<li>Cenoura</li>
<li>Chuchu</li>
<li>Espinafre</li>
</ul>
<br />
<div dir="ltr">
<b><u>Modo de preparo</u></b>: antes de tudo ponha uma chaleira de água pra ferver. Esse é o <b>segredo</b> para uma sopa saborosa - não usar muita água e sim adicionar aos poucos a água já quente para não interromper o processo de cozimento. </div>
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<br /></div>
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Limpar e higienizar todos os legumes e picar.</div>
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<br /></div>
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Fazer um refogado com o alho, cebola, aipo e alho poró. Depois acrescentar todos os outros legumes menos o espinafre. </div>
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<br /></div>
<div dir="ltr">
Acrescentar água quente suficiente apenas para cobrir os legumes que estão na panela. Neste momento também adicione as folhas de louro que devem ficar totalmente imersas no líquido. Tampe a panela, diminua o fogo e deixe cozinhar. Mexa de vez em quando e se achar necessário acrescente mais água (sempre quente). Não deixe cozinhar demais. O interessante é ter os pedaços ainda inteiros e não tudo desmanchado.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Deixe para colocar o espinafre (ou couve) mais pro final do cozimento. Acrescente também uma pitada de gengibre, sal e pimenta a gosto.</div>
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<br /></div>
<div dir="ltr">
Pode servir como entrada ou prato principal dependendo do seu plano alimentar. </div>
<div dir="ltr">
Beijos!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Flh4.ggpht.com%2F-KlyMZdUDyAk%2FU-kEqiSgiqI%2FAAAAAAAABrA%2FZ84BgcGt0fs%2Fs640%2F20140730_204701.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp5JlM7gMhPYbQhi3tNI48zGK5UB_OENkTljjSMs9OCjrXyR0ItF0qhJirQf4Bb4LrYp_OdZ3K5Uh3l-EX4PPGdN2X2nmUVP50bx-Gq0xjqz1i6tXHmyQEk-wG6yt7b-r7s72iI6qfjAbr/s640/20140730_204701.jpg" -->Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-38593955273428634002014-06-08T19:42:00.002-03:002014-06-08T19:57:53.931-03:00Comidinhas para a CopaPara os que vão assistir os jogos em casa ou em casa de amigos, dá para se programar e preparar alguns petiscos e belisquetes mais saudáveis e que não comprometam a dieta.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHt3XChmz4D1Iqcxw1f26Y7G1s6v_X_pB59N_iIrLOk4OIDV6_xBXK-EgmmcfyL5t5Xd31FoxI2bRD8miLQv13ATbfuaxvM6aDuOcCV_hq4sbiguZGnMsXoRghAeteYNhe8EfZKguqOZ2f/s1600/petisco+de+grao+de+bico..jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHt3XChmz4D1Iqcxw1f26Y7G1s6v_X_pB59N_iIrLOk4OIDV6_xBXK-EgmmcfyL5t5Xd31FoxI2bRD8miLQv13ATbfuaxvM6aDuOcCV_hq4sbiguZGnMsXoRghAeteYNhe8EfZKguqOZ2f/s1600/petisco+de+grao+de+bico..jpg" height="320" width="233" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto de a house in the hills</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Petisco de Grão de Bico Picante. A receita original pede Chilli em pó, mas se não encontrar pode substituir por páprica picante. <br />
<br />
<ul>
<li>4 xícaras de grão de bico cozidos</li>
<li>3 colheres de sopa de óleo vegetal</li>
<li>5 colheres de chá de Chilli em pó ou páprica picante</li>
<li>1 colher de chá de sal marinho</li>
<li>cebolinha verde picada e suco de limão a gosto na hora de servir (opcional)</li>
</ul>
<div>
Preaquecer o forno a 200 graus. Misture bem o grão de bico aos outros ingredientes para garantir uma boa cobertura. Espalhe em um tabuleiro ou assadeira. Leve ao forno a 200 graus por 20 - 30 minutos ou até estar crocante. Use mais ou menos sal ou páprica de acordo com seu gosto pessoal. Ao servir, pingue gotinhas de limão e salpique com cebolinhas picadas (opcinal). </div>
<div>
<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP2gUlM67AiK169ArOHktSdapxFQjN66hk_rb2dJLDTLzojdGFMmSKUcMQRtd70AdZ-KG5cqmX2_tCz7twk2Rc-fM8vnsThvXWNFOmMXBJWo6uyY4w_d-qarDWbvL2lZKZnXLi-QGKQpAY/s1600/milho+no+palito.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP2gUlM67AiK169ArOHktSdapxFQjN66hk_rb2dJLDTLzojdGFMmSKUcMQRtd70AdZ-KG5cqmX2_tCz7twk2Rc-fM8vnsThvXWNFOmMXBJWo6uyY4w_d-qarDWbvL2lZKZnXLi-QGKQpAY/s1600/milho+no+palito.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div>
Milho cozido no palitinho. Esse é molhe! Cozinhar o milho verde e espetar no palitinho. Ainda mais aproveitando a época de festa junina e grande oferta de milho nessa época do ano. Mais em conta e mais nutritivo.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
A própria PIPOCA não é uma má ideia também não. Tem bastante fibra e nem é tão calórica assim. Mas tem que ser feita corretamente. Faça a pipoca em casa, na panela, usando um fio apenas de óleo (o que faz ela estourar é o calor e não a gordura!) e pouco sal. Para ficar mais festivo, assim que sair da panela pode-se misturar açafrão em pó a uma parte e espinafre em pó (tem nas Casas Pedro) na outra e você terá <b>pipoca verde - amarela</b>! Em diversos sites eles mandam usar corante alimentício, mas o açafrão e o espinafre em pó são 100% naturais.</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<div>
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPSol3QDHETodHWOk8NiMAEdkHM_Xjs93IK4cRcuLBBIV5bUmY5Ej0PL4vwgP3aR_z39bNNTj7BZDlEwKCdNFLmoLSzT2ftTcn2sdTAU2VeKhPUVbCT5VAQqK_jOk2UPnynG8C73yF66WK/s1600/Caprese2-+mels+kitchen+cafe.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPSol3QDHETodHWOk8NiMAEdkHM_Xjs93IK4cRcuLBBIV5bUmY5Ej0PL4vwgP3aR_z39bNNTj7BZDlEwKCdNFLmoLSzT2ftTcn2sdTAU2VeKhPUVbCT5VAQqK_jOk2UPnynG8C73yF66WK/s1600/Caprese2-+mels+kitchen+cafe.jpg" height="320" width="244" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto mel´s kitchen cafe</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxkewJSQs7-vv_tlktgF9TgASytzARRLNzW6xuOaU5FwI0KEPirFiOuH-QIoiAAND_PtwF389zAMEG2xUAspruUklqDpadbfU-7MylqGLUakhK0yYpvcs_KBSIp34_swgp5hZ5Jlsztfdq/s1600/grega+-+my+baking+addiction.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxkewJSQs7-vv_tlktgF9TgASytzARRLNzW6xuOaU5FwI0KEPirFiOuH-QIoiAAND_PtwF389zAMEG2xUAspruUklqDpadbfU-7MylqGLUakhK0yYpvcs_KBSIp34_swgp5hZ5Jlsztfdq/s1600/grega+-+my+baking+addiction.jpg" height="320" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto mu baking addiction</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Espetinhos de Salada Caprese e Espetinhos de Salada Grega. </div>
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<br /></div>
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Tomatinhos cereja, mussarelinha de búfala e rúcula para a Caprese com vinagre balsâmico. </div>
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<br /></div>
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Tomatinho cereja, queijo feta ou minas, pepino, azeitona preta, orégano e azeite extra virgem para a Grega.</div>
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<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisYOeU2AvsSk4k3WkX2pFAM-yRjLxD5ZOliO1zZayKUPz32BJIC0EfkaIr4p6xlwDZkXwk-iYPCOO_ErMZuDdtABfj6ymbar7sJKhKD1YEVm2iCALG4Thj2MeOAjPkzmphNoLZoqkphm5X/s1600/salad+shots.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisYOeU2AvsSk4k3WkX2pFAM-yRjLxD5ZOliO1zZayKUPz32BJIC0EfkaIr4p6xlwDZkXwk-iYPCOO_ErMZuDdtABfj6ymbar7sJKhKD1YEVm2iCALG4Thj2MeOAjPkzmphNoLZoqkphm5X/s1600/salad+shots.jpg" height="320" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto salad shots</td></tr>
</tbody></table>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihoCprZ0SmcG1JIS_qnihYbXSv-TgHenkjrumcm6kYjmUCyfNXeNh8h4b8L00Hjj5y6vl7WXj5fygNMW_AzX7225DSaW_pg81razRcbd7Dn_CVxobC8V8Wz_RtReGLm5mh9zlFm4hnbdmP/s1600/dip.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihoCprZ0SmcG1JIS_qnihYbXSv-TgHenkjrumcm6kYjmUCyfNXeNh8h4b8L00Hjj5y6vl7WXj5fygNMW_AzX7225DSaW_pg81razRcbd7Dn_CVxobC8V8Wz_RtReGLm5mh9zlFm4hnbdmP/s1600/dip.jpg" height="320" width="212" /></a><br />
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Os tradicionais palitinhos de cenoura, aipo, pepino e tomatinhos não poderiam ficar de fora. O legal aqui é a apresentação. Cada pessoa pode pegar o seu kit que já vem o o molho ou a pastinha e acaba com a disputa pela única tigelinha no centro da mesa. Melhor ainda, ninguém fica na sua frente nos momentos emocionantes do jogo. </div>
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A pastinha pode ser de ricota temperada com ervas, azeite, pimenta e sal ou pode ser um molho de iogurte com alho, hortelã, pimenta e azeite. </div>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbPndM1erzVxzwL_DVZ4GjHaxqDxPu_P8OaafTe5lpAX7K-0TpPppLyhO2VKjzxuvWM3ly_bzDW5PKwzZuxR0y66t8VomewWFkiXod2Hk8NPaKhNbGOgkWZ_mGMfISMx5HqPriNywHXQp_/s1600/GrilledZucchiniRollUps+-+Ellie+Krieger.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbPndM1erzVxzwL_DVZ4GjHaxqDxPu_P8OaafTe5lpAX7K-0TpPppLyhO2VKjzxuvWM3ly_bzDW5PKwzZuxR0y66t8VomewWFkiXod2Hk8NPaKhNbGOgkWZ_mGMfISMx5HqPriNywHXQp_/s1600/GrilledZucchiniRollUps+-+Ellie+Krieger.jpg" height="320" width="263" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">foto ellie krieger</td></tr>
</tbody></table>
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Enroladinhos de abobrinha recheados. Fatie a abobrinha no sentindo longitudinal. Pincele com azeite e grelhe dos dois lados. Recheie com queijo de cabra temperado ou com uma das pastinhas acima juntos com umas folhinhas de rúcula ou manjericão e enrole. No recheio também pode ter nozes picadas ou passas. Também pode ser feito com berinjela. </div>
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Agora, também não dá para pegar leve na comidinha e exagerar na bebida alcoólica, né? Aqui tem dicas de <a href="http://www.renutre.blogspot.com.br/search?updated-min=2010-01-01T00:00:00-02:00&updated-max=2011-01-01T00:00:00-02:00&max-results=10">drinks menos calóricos.</a></div>
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Torcendo sem perder a linha! </div>
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Bjs!</div>
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Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-57348167246017828272014-06-03T00:10:00.000-03:002014-06-03T00:10:28.163-03:00Bolo Integral de Aveia e Banana. Sem farinha branca e sem leite.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6Tph43X4-fiwvPyWgDsxdW2tixlC5SfU3k1csoCER3P1wH3rg9K19Tgk_jE9RizafxutieUGeKpc38g_jAzJy_FQ-LYuDCnY-2y3xStpaMCx1vn3DrwKicyhyphenhyphene9dGIiliX7wFvGawSv5E/s1600/2014-03-30+12.53.14.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6Tph43X4-fiwvPyWgDsxdW2tixlC5SfU3k1csoCER3P1wH3rg9K19Tgk_jE9RizafxutieUGeKpc38g_jAzJy_FQ-LYuDCnY-2y3xStpaMCx1vn3DrwKicyhyphenhyphene9dGIiliX7wFvGawSv5E/s1600/2014-03-30+12.53.14.jpg" height="240" width="320" /></a>Esse bolo fica uma delícia! Indico principalmente para quem tem criança em casa por ser uma boa opção de lanche ou pra levar para escola.<br />
Não leva farinha branca e nem leite. A aveia e o farelo de aveia contribuem com a grande quantidade de fibra. Os ovos entram com a proteína. As bananas e as passas conferem a doçura e nutrientes. Se a banana estiver bem madura pode-se até reduzir a quantidade de açúcar mascavo. As castanhas acrescentam crocância e mais micro nutrientes e antioxidantes.<br />
No fim das contas eu sei que todo mundo gosta!<br />
<br />
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<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 5.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 5.0pt; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuGF8ENX-pB63NUfxAes9Vav58kAiyCI8MaKPuJGuxoz786sVF3AzaXeBpMI2gijRYYrDFgvOL2dQUoLKGrSksp8ISEpnbUMlVsbFJRKJqNHZrW-zQBky1kw4ADFvutW4219Q_4QUnt-sw/s1600/2014-03-30+12.58.33.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuGF8ENX-pB63NUfxAes9Vav58kAiyCI8MaKPuJGuxoz786sVF3AzaXeBpMI2gijRYYrDFgvOL2dQUoLKGrSksp8ISEpnbUMlVsbFJRKJqNHZrW-zQBky1kw4ADFvutW4219Q_4QUnt-sw/s1600/2014-03-30+12.58.33.jpg" height="240" width="320" /></a><span lang="pt" style="line-height: 150%;">Ingredientes<br />
• 3 ovos inteiros <br />
• 1/2 xícara (chá) de óleo - eu usei óleo de coco extra virgem, mas pode ser outro óleo vegetal.<br />
• 4 bananas nanicas médias <br />
• 3/4 xícara (chá) de açúcar mascavo <br />
• 1 xícara (chá) de farelo de aveia <br />
• 2 xícara (chá) de aveia flocos finos <br />
• ¾ xícara (chá) de castanha do pará picadas <br />
• 1/2 xícara (chá) de uva passa sem
semente <br />
• 1 colher (sopa) de fermento <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 5pt 0cm;">
</div>
<ul>
<li><span style="line-height: 24px;">canela em pó a gosto e umas gotinhas de essência de baunilha.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 5.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 5.0pt; mso-layout-grid-align: none; text-autospace: none;">
<span lang="pt" style="line-height: 150%;">Modo de preparo<br />
1. Bater no liquidificador as castanhas para ficar pedacinhos pequenos e
reservar em uma vasilha funda.<br />
2. Colocar no liquidificador os ingredientes moles (ovos, bananas picadas,
óleo) e bater por 3 minutos.<br />
3. Juntar essa mistura às castanhas picadas que já estavam na vasilha funda.<br />
4. Por os outros ingredientes e mexer suavemente. Por último o fermento.<br />5. Untar a forma de bolo e colocar massa na forma <br />6. Forno pré-aquecido por 10 minutos em temperatura média <br />7. Estará assado em mais ou menos 35 minutos (sempre em temperatura média).<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-43762021470768036692014-05-31T00:52:00.000-03:002014-05-31T00:52:27.467-03:00Segurança na CozinhaOntem eu me queimei na cozinha. Não foi nada tão grave, mas doeu pra caramba e não foi nada agradável. E olha que foi um descuido super bobo e com isso fiquei pensando em todos os perigos de uma cozinha. Então seguem algumas dicas para evitar acidentes.<br />
<br />
Achei esse vídeo de um chef falando sobre o assunto.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="https://ytimg.googleusercontent.com/vi/_6OPTO8xv5w/0.jpg"><param name="movie" value="https://youtube.googleapis.com/v/_6OPTO8xv5w&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="https://youtube.googleapis.com/v/_6OPTO8xv5w&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<br />
<br />
Além dos pontos mostrados vale lembrar outros:<br />
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<ul>
<li>facas cegas são mais perigosas do que as bem afiadas porque é preciso mais força pra fazer o corte e com isso perde-se na precisão.</li>
<li>facas e tesouras pontiagudas devem ser guardadas separadas de outros utensílios. Além de evitar um corte acidental ajuda a manter o fio. E é claro não devem ficar ao alcance das crianças. </li>
<li>cabos de panelas sempre virados para dentro do fogão para evitar esbarrões e derramar o conteúdo quente. </li>
<li>o vapor é mais quente do que a água fervente e as queimaduras são mais graves. Cuidado com os bicos das chaleiras (foi assim que me queimei) e também ao destampar panelas. </li>
<li>nunca use um pano molhado para pegar uma panela ou travessa quente. O pano molhado esquenta rapidamente.</li>
<li>Enquanto o forno estiver quente deixe a luz de dentro acesa para chamar a atenção de quem entrar na cozinha.</li>
<li>Nunca deixe cair água em cima de óleo quente. A gordura quente respinga para todos os lados. Dependendo da temperatura que o óleo já atingiu e da quantidade de água pode pegar fogo mesmo!</li>
</ul>
<div>
Algumas atividades seguras para desenvolver com crianças para começar a despertar o interesse e curiosidade delas pela comida. </div>
<div>
<ul>
<li>medir os ingredientes ex. 1 xícara de leite, tantas colheres de açúcar...</li>
<li>coar, peneirar</li>
<li>mexer, misturar</li>
<li>quebrar ovos e separar clara da gema (para os mais corajosos)</li>
<li>bater clara em neve</li>
<li>untar formas e tabuleiros</li>
<li>Uso de facas e calor só som supervisão atenta de um adulto.</li>
</ul>
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Bjs!</div>
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Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-11561272724292167562014-05-17T17:49:00.004-03:002014-05-17T17:51:04.634-03:00Empadão de Grão de Bico com Camarão e Palmito. Sem glúten e sem manteiga.Posso afirmar sem pestanejar que empadão é um dos meus pratos favoritos. Mas a quantidade de farinha branca e de manteiga que a receita pede o torna praticamente proibitivo. Para matar a vontade testei hoje essa versão substituindo esses ingredientes. E ficou ótimo! :)<br />
<br />
Ingredientes para a massa: <br />
<br />
500g de grão de bico cozido<br />
3 dentes de alho<br />
azeite extra virgem<br />
sal e pimenta do reino<br />
<br />
Ingredientes para o recheio:<br />
<br />
400g de camarão já limpo<br />
1 vidro de 500g de palmito em pedaços<br />
1/2 cebola grande picada<br />
4 dentes de alho picado (eu usei mais porque adoro alho)<br />
molho de tomate a gosto<br />
sal, pimenta, salsinha picada a gosto.<br />
1 fio de óleo só para refogar.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK5VJmIrKZYIZmol_CudShKg6MG5Qj5gT5fG1BIqfD-za0-OcJx4eJT0nICHoh6kivP9ZULhKRcrQHLzVCBL-NP2yCvhuqtkr8YVnJSjXrib0NP_oK9fS9uj3zoWYkGBTMzr3Vc0P1Nxmt/s1600/DSC02234.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK5VJmIrKZYIZmol_CudShKg6MG5Qj5gT5fG1BIqfD-za0-OcJx4eJT0nICHoh6kivP9ZULhKRcrQHLzVCBL-NP2yCvhuqtkr8YVnJSjXrib0NP_oK9fS9uj3zoWYkGBTMzr3Vc0P1Nxmt/s1600/DSC02234.JPG" height="150" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Grão cozido sem abrir ou desmanchar.</td></tr>
</tbody></table>
Modo de preparo:<br />
<br />
<b><u>Cozinhe o grão de bico</u></b>. Pode ser feito na panela de pressão, mas eu fiz na normal mesmo. Deixei de molho por mais de um dia e troquei a água do molho umas três vezes. Preste atenção ao ponto de cozimento, não pode ficar muito mole! Escorra a água e reserve. Esta etapa pode ser feita de véspera. Neste caso guarde tampado na geladeira.<br />
<br />
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<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwSMHTzX-h38P3GKNNA61BrnKEzpbQQrLU3PdRqiw6l_1g0-d-LB8_7oiSm9TulzGbxzfKiI6L_IRufCYb-h0tMZTVXBMfR7T6FhuSDb5WMw5zhv12nYPdn72EfIoeDYIozntv6n-ycOYs/s1600/DSC02229.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwSMHTzX-h38P3GKNNA61BrnKEzpbQQrLU3PdRqiw6l_1g0-d-LB8_7oiSm9TulzGbxzfKiI6L_IRufCYb-h0tMZTVXBMfR7T6FhuSDb5WMw5zhv12nYPdn72EfIoeDYIozntv6n-ycOYs/s1600/DSC02229.JPG" height="240" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
<b><u>Prepare o recheio</u></b>. Refogue o alho e a cebola em uma panela média. Acrescente o camarão, o molho de tomate, o palmito e cozinhe por alguns minutos. Dica: o camarão cozinha rápido, se ficar muito tempo no fogo passa do ponto e fica borrachudo. Por último acrescente a salsinha e corrija o sal e a pimenta. Reserve.<br />
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<b><u><br /></u></b>
<b><u><br /></u></b>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjStmwcboErtLl1drLAb6-4nBJXG1PinJ_8xXIc-7UiXsnlZs2uFxmfvGIyRy6NxWQ3KEjlX7HrZtKhHQgdykH5VTNyHZyyIT6N94_SBMHFWaLXDo79j1TSoc5-Y4t7LsiCvNjzvSUB5jF3/s1600/DSC02246.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjStmwcboErtLl1drLAb6-4nBJXG1PinJ_8xXIc-7UiXsnlZs2uFxmfvGIyRy6NxWQ3KEjlX7HrZtKhHQgdykH5VTNyHZyyIT6N94_SBMHFWaLXDo79j1TSoc5-Y4t7LsiCvNjzvSUB5jF3/s1600/DSC02246.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<b><u>Prepare a massa</u></b>. Triture o grão de bico até virar uma massa. Para esta etapa eu usei um processador (e os músculos do marido). Pingue um pouquinho de água para ajudar a processar, mas aos poucos e com muito cuidado. Não pode ficar muito mole. Depois de triturado esprema os 3 dentes de alho, tempere com sal e pimenta a gosto e regue com um pouco de azeite. Coloque o azeite aos poucos. Ele ajuda a dar uniformidade a massa, mas não deve ficar engordurado. Use as mãos para misturar tudo. Deve ficar com consistência de massinha de modelar.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkK1MsXfzvyOUQL4W5hk2h3Eeqhtvf_cmAAXJnFkB5fjxn6w2pUCiH5Z-gFFSrWlMIIgnD0FaH8wFySmowWUJfyiU-MK_OJ8JPd2a4o-rD3KeDfHCriymodzCsfk8NLecxNBFW2Sn4VJVd/s1600/DSC02265.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkK1MsXfzvyOUQL4W5hk2h3Eeqhtvf_cmAAXJnFkB5fjxn6w2pUCiH5Z-gFFSrWlMIIgnD0FaH8wFySmowWUJfyiU-MK_OJ8JPd2a4o-rD3KeDfHCriymodzCsfk8NLecxNBFW2Sn4VJVd/s1600/DSC02265.JPG" height="240" width="320" /></a><b><u><br /></u></b><br />
<b><u>Monte o empadão.</u></b> Forre um tabuleiro com metade da massa incluindo as laterais. Coloque o recheio. O tabuleiro que usei tem mais ou menos 23x18cm e 4cm de profundidade. Sobrou um pouquinho da massa e do recheio porque a outra travessa que eu tenho seria grande demais. Não untei porque é anti-aderente, mas acredito que se fizer em uma travessa de vidro refratária tipo pyrex também não precise untar.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtBNBQdfmLSq7e18PB0fcbP7MRepw1EZBbOlKkiECqsFoN7R0OSzFJfWPd_fzYTsj0zHI1L-8GH5MCXz2PZj3G4ENkM_3gU5S3vYg0YCMeCSsqDL92SLFTiWLdxzIhxThMn0VJQjBCer2A/s1600/DSC02271.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtBNBQdfmLSq7e18PB0fcbP7MRepw1EZBbOlKkiECqsFoN7R0OSzFJfWPd_fzYTsj0zHI1L-8GH5MCXz2PZj3G4ENkM_3gU5S3vYg0YCMeCSsqDL92SLFTiWLdxzIhxThMn0VJQjBCer2A/s1600/DSC02271.JPG" height="150" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7KzFdFnkdnHcOWFMiMmSPIST8bTkRDJmG4t_TPjIbLMyiG4R9aYgEXvFL2bCRIkcXX9hmhqbOhSrnGG-nuqj158jI5O0B18XCQoOetAJavQPvCqFrrZssYERRnW6XVSzEcX-Ro5sHRAYZ/s1600/DSC02269.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7KzFdFnkdnHcOWFMiMmSPIST8bTkRDJmG4t_TPjIbLMyiG4R9aYgEXvFL2bCRIkcXX9hmhqbOhSrnGG-nuqj158jI5O0B18XCQoOetAJavQPvCqFrrZssYERRnW6XVSzEcX-Ro5sHRAYZ/s1600/DSC02269.JPG" height="150" width="200" /></a><br />
Abra a outra metade da massa em cima de um pedaço de filme de pvc calculando mais ou menos o tamanho do seu tabuleiro. Vire a massa aberta em cima do tabuleiro e pressione fazendo ajustes.<br />
<br />
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<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8xLkYDafK0Qs7nde3c5R34oklPuJPx88zqsyj9JLq0nd8qeEp6qyfQIuQ9J3BL7nSq8pbjFPoQviruWC0-VxpUc2r8NnT7gGKwrTDbUD7DWb6DVWvY9tQqCT-nLFVFvrs_L0WyD-KSp4q/s1600/DSC02281.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8xLkYDafK0Qs7nde3c5R34oklPuJPx88zqsyj9JLq0nd8qeEp6qyfQIuQ9J3BL7nSq8pbjFPoQviruWC0-VxpUc2r8NnT7gGKwrTDbUD7DWb6DVWvY9tQqCT-nLFVFvrs_L0WyD-KSp4q/s1600/DSC02281.JPG" height="240" width="320" /></a><br />
<br />
Pincele com gema de ovo por cima e leve ao forno a 230 graus por 30 minutos.<br />
Sirva com uma salada simples.<br />
Observações:<br />
Para quem não come ovo basta não usar a gema para pincelar.<br />
O recheio pode variar claro. Vegetarianos podem usar só legumes.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-tKTcY4QoDckSkShHN4m19kls5VPNlfs_WypYEeHn-CLtmvWqFLkgj8cVu7G96JXEeHOW8fBCmqvFvqCtOuz4QLJBgT6VLmbVVw28ASupMP5ohMgfEvVn7fJLwvF06QiyM38Fykg302js/s1600/DSC02289.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-tKTcY4QoDckSkShHN4m19kls5VPNlfs_WypYEeHn-CLtmvWqFLkgj8cVu7G96JXEeHOW8fBCmqvFvqCtOuz4QLJBgT6VLmbVVw28ASupMP5ohMgfEvVn7fJLwvF06QiyM38Fykg302js/s1600/DSC02289.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
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<br />Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-49583154986539642432014-04-12T18:30:00.000-03:002014-06-03T01:17:58.398-03:00Purê de couve-florAinda no tema da couve-flor.... gosto de explorar bem um ingrediente.<br />
<br />
No lugar do clássico purê de batata inglesa, que é uma delícia mas rico em carboidrato de alto índice glicemico, uma opção um pouco mais leve.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZKeF_JDAfa5jcDWR_5IJuLpt2K-3L16iWsH6nWLR3mZs9wXx94TzZT5nkWkc2f0cy3CG1obJaO0k4BJo0Ocuah0StJ8W0uJkYDIOI7TEA9FO3rZg9OPO9B6vArbJq_VJXC1qAabV7VS6H/s1600/2014-03-30+12.39.10.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZKeF_JDAfa5jcDWR_5IJuLpt2K-3L16iWsH6nWLR3mZs9wXx94TzZT5nkWkc2f0cy3CG1obJaO0k4BJo0Ocuah0StJ8W0uJkYDIOI7TEA9FO3rZg9OPO9B6vArbJq_VJXC1qAabV7VS6H/s1600/2014-03-30+12.39.10.jpg" height="150" width="200" /></a>Ingredientes:<br />
<br />
1 couve-flor grande<br />
1 batata inglesa média (opcional)<br />
leite desnatado ou leite de amêndoas a gosto.<br />
<br />
Lave e higienize a couve-for. Cozinhe em uma panela tampada com um dedo de água. É o suficiente para formar um vapor e prevenir perda de nutrientes em grande quantidade de água.<br />
<br />
<br />
<br />
Depois de cozida processe até formar um purê. Neste ponto já está pronto. Corrija o sal e sirva.<br />
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6gN7CfIKWDwpUdGgeizmoPuN8uHouQ26oJQ5IeCSoU7n48x9BVW0sA2OrppTDu9aVMLFrSRARIZBbLfMLzPDGApADqsweCUD89S6knnDcutTgKR__pkCjt7Lo7MOXwFapzv1Sn8NMsw8s/s1600/2014-03-30+13.29.02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6gN7CfIKWDwpUdGgeizmoPuN8uHouQ26oJQ5IeCSoU7n48x9BVW0sA2OrppTDu9aVMLFrSRARIZBbLfMLzPDGApADqsweCUD89S6knnDcutTgKR__pkCjt7Lo7MOXwFapzv1Sn8NMsw8s/s1600/2014-03-30+13.29.02.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Opcional: se desejar uma consistência mais cremosa cozinhe em outra panelinha a batata. Passe pelo espremedor como de costume. Misture junto com a couve-flor já processada. Acrescente um pouquinho de leite desnatado ou leite de amêndoas até atingir a consistência de sua preferencia. Corrija o sal e sirva. Fica ´timo acompanhando um grelhado ou assado e uma salada.<br />
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcKeMDdgTnDjLVsMYkwzBzbMB4XgLM0crFPD29GKrkUSRSInirIiAvi6xylBO2iKSDZvuKml6Sqxfi40CUXBEYKXAcI9UjHFGggTt1-IUi6imh3yepIcZEtlf6VUt61d7iicJAQPxPQ3fF/s1600/2014-03-30+13.35.06.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcKeMDdgTnDjLVsMYkwzBzbMB4XgLM0crFPD29GKrkUSRSInirIiAvi6xylBO2iKSDZvuKml6Sqxfi40CUXBEYKXAcI9UjHFGggTt1-IUi6imh3yepIcZEtlf6VUt61d7iicJAQPxPQ3fF/s1600/2014-03-30+13.35.06.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6eYV5iUELbA6z4tCPTz8D1shdFzx8eOXs6sr7d6ZTucMdRYy7FgJ-jKy9UBiqvrEzU6W7TQSXKEY1SeSO_nM_hbRg9vGj7GYw3xAsG6n_3aukgC70k-TIwqcZqXkBp-7VJtZCVtTLIxxQ/s1600/2014-03-30+13.41.42.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6eYV5iUELbA6z4tCPTz8D1shdFzx8eOXs6sr7d6ZTucMdRYy7FgJ-jKy9UBiqvrEzU6W7TQSXKEY1SeSO_nM_hbRg9vGj7GYw3xAsG6n_3aukgC70k-TIwqcZqXkBp-7VJtZCVtTLIxxQ/s1600/2014-03-30+13.41.42.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-72126658063266644792014-04-10T18:27:00.000-03:002014-05-17T18:28:56.344-03:00Arroz de couve-florÉ fundamental incluir mais legumes e verduras na nossa dieta, mas às vezes falta criatividade para variar não é? Essa é uma forma bem diferente de preparar a couve-flor. Serve como acompanhamento e pode ser usada de fato no lugar do arroz, com a vantagem de ser bem menos calórica e ter bem menos carboidrato do que o arroz.<br />
<br />
Ingredientes: 1 couve-flor, cebola, alho e sal a gosto.<br />
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_aj9I2ySkh3Y0fxhIGAA0ZRTVUJKShWa6fOSvOLvIuNoSaYYA94RWqb23E4DqwdeAj0SnA3ZrEPPrULufpiTQNHk61BAKxrmHFOvSxdm7dhwpCGoXMUKeARhT8KrxdWk_iTIFtylov-9u/s1600/2014-04-09+19.18.21.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_aj9I2ySkh3Y0fxhIGAA0ZRTVUJKShWa6fOSvOLvIuNoSaYYA94RWqb23E4DqwdeAj0SnA3ZrEPPrULufpiTQNHk61BAKxrmHFOvSxdm7dhwpCGoXMUKeARhT8KrxdWk_iTIFtylov-9u/s1600/2014-04-09+19.18.21.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVIY7qYEqy9TNzt0q0QVxk8uCaMPxawm4q_o2dhfOwQspRRE-pECOorLNVrbeArrnX2-N6GMjzUsgqtjkzVpFzuWgvMmI4LnyMXmdrqLnCyMWmQFkRgPoq2fi0kDmdiNMTlfm7YqQZvmhn/s1600/2014-04-09+19.34.41.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVIY7qYEqy9TNzt0q0QVxk8uCaMPxawm4q_o2dhfOwQspRRE-pECOorLNVrbeArrnX2-N6GMjzUsgqtjkzVpFzuWgvMmI4LnyMXmdrqLnCyMWmQFkRgPoq2fi0kDmdiNMTlfm7YqQZvmhn/s1600/2014-04-09+19.34.41.jpg" height="150" width="200" /></a>Lave e higienize bem a couve-flor. Assim como as folhas ela também deve ficar de molho em solução de hipoclorito de sódio. (Siga as recomendações do fabricante).<br />
<br />
Seque bem com um pano limpo. Triture no processador até obter pequenos grãos.<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzKqU9-j5xC1hluLgk7NKf-oi33e1sQQWAeg6rGCj9lXUEfJgLK-0s-p6D87Z5za41LRehRyXZcwJOlG3zN-PYpx94oYDY0yQNtqNfpzEDPCprBTRFVaYm_lnJ_COsGVwv_TGhKLzJOL88/s1600/2014-04-09+19.56.49.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzKqU9-j5xC1hluLgk7NKf-oi33e1sQQWAeg6rGCj9lXUEfJgLK-0s-p6D87Z5za41LRehRyXZcwJOlG3zN-PYpx94oYDY0yQNtqNfpzEDPCprBTRFVaYm_lnJ_COsGVwv_TGhKLzJOL88/s1600/2014-04-09+19.56.49.jpg" height="240" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
Refogue na panela com alho e cebola assim como faria com arroz, mas não coloque água para cozinhar. Tampe a panela, abaixe o fogo e em alguns minutinhos estará pronto.Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-21808196475483745382014-03-26T01:11:00.000-03:002014-05-15T01:13:10.062-03:00Caldo de legumes caseiro<div dir="ltr">
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Hoje fiz caldo de legumes em casa. Vale muito a pena porque fica muito saboroso e não leva sal, gordura, conservantes ou realçador de sabor.</div>
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<br /></div>
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O preparo é simples. Basta reunir os legumes e ervas que quer usar, cortar tudo de forma grosseira mesmo e botar pra ferver na panela por uns 45 minutos com a tampa levemente aberta.</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaQjMSrv0MNNp3HM4hd0_AuDBg_HrBv5G2d2HZNvdD8gcsiMiO3tHkfVygwwLY9ovGdjKecXeH8aSGAJfyjMRbzYqTqQxiKxhcZN4Gu9VMLvbWoZUgN9kPHiV4tnXrNLB-QRm22xX8kgKn/s1600/2014-03-26+18.08.04.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaQjMSrv0MNNp3HM4hd0_AuDBg_HrBv5G2d2HZNvdD8gcsiMiO3tHkfVygwwLY9ovGdjKecXeH8aSGAJfyjMRbzYqTqQxiKxhcZN4Gu9VMLvbWoZUgN9kPHiV4tnXrNLB-QRm22xX8kgKn/s1600/2014-03-26+18.08.04.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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Neste de hoje usei quase 2 litros de água, 2 alho-porós, 2 talos de aipo, 1 cebola branca e uma roxa, 2 cenouras, 1 dente de alho amassado, 2 rodelas de gengibre e um bouquet garni.</div>
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<br /></div>
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Um bouquet garni é um amarrado de ervas e/ou especiarias que confere grande sabor e aroma e que depois do cozimento pode ser facilmente retirado do caldo sem ter que ficar coando ou pescando os pedacinhos das ervas.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglutjtZOA4_NzHkIcXJYuFN6TEh1wrDTylrUhZN-8SbJie1NnEo_vjVvPn7BocZ5QCF1kktsN01YOjc3tVUTgLp5fj0ogAz9hHkekzxzlDHUc8P0yQQr-5TgWgg69J4SDsW6wfShJnC6BP/s1600/2014-03-26+18.22.48.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglutjtZOA4_NzHkIcXJYuFN6TEh1wrDTylrUhZN-8SbJie1NnEo_vjVvPn7BocZ5QCF1kktsN01YOjc3tVUTgLp5fj0ogAz9hHkekzxzlDHUc8P0yQQr-5TgWgg69J4SDsW6wfShJnC6BP/s1600/2014-03-26+18.22.48.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Este bouquet garni que usei já veio prontinho em um saquinho e tinha louro, tomilho e alecrim (ganhei do meu irmão e da minha cunhada). Mas para fazer o seu basta usar um filó para envolver as ervas de sua preferência. Além do que eu tinha pronto fiz um que levou 2 cravos e um mix de pimentas em grão.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7PPDgQZCJHkTS8kaeaUvVdflG9W_6AvpNNu16SiqsQtW68oeWmBkfgorVOFj-F8l9T6qQ5VfbhUtvXfHWI84abBBryFnH5ZXdscSz62LrICUJQisdD1VgH-Bt4UTU61ZVyZcIw5zXcRdj/s1600/2014-03-26+19.42.22.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7PPDgQZCJHkTS8kaeaUvVdflG9W_6AvpNNu16SiqsQtW68oeWmBkfgorVOFj-F8l9T6qQ5VfbhUtvXfHWI84abBBryFnH5ZXdscSz62LrICUJQisdD1VgH-Bt4UTU61ZVyZcIw5zXcRdj/s1600/2014-03-26+19.42.22.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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Depois basta coar os legumes e o resultado é um caldo super nutritivo e aromático.</div>
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Eu dividi em 5 potinhos de 200ml para congelar.<br />
Pretendo em breve cozinhar cevadinha em grãos. Também vai bem pra cozinhar quinoa ou outros grãos, fazer outras sopas, como base para outros molhos.... basicamente qualquer receita em que usaria aqueles quadradinhos-venenosos prontos e industrializados.</div>
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<br /></div>
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BJs!</div>
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Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-68835487635356814122014-03-14T13:00:00.000-03:002014-03-15T11:22:37.666-03:00Sanduíche como RefeiçãoO sanduíche pode substituir uma refeição, isso todo mundo sabe. Opte por ingredientes mais saudáveis como pão integral com alto teor de fibras, uma proteína magra e salada e temperos frescos a vontade.<br />
<br />
O meu de hoje levou 2 fatias de pão integral, pastinha de ricota feita em casa (com um fio de azeite, cenoura ralada, pimenta e ervas da provence), peito de peru light, alface e cebola roxa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheyDqt-HvwMX1Y5-ZVqJglLzt_DwiIcvHRxGNsmuup4TMYYW9ewCVVQznX0CpysHCJ4z0XgNTzbxgxKElcKz1CkV015UiG-CWMBvMpF89F-4NzK7l9ibMDb568HFE8LlQfHK-B9WGejUSu/s1600/sanduiche.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheyDqt-HvwMX1Y5-ZVqJglLzt_DwiIcvHRxGNsmuup4TMYYW9ewCVVQznX0CpysHCJ4z0XgNTzbxgxKElcKz1CkV015UiG-CWMBvMpF89F-4NzK7l9ibMDb568HFE8LlQfHK-B9WGejUSu/s1600/sanduiche.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Isso é um prato de sobremesa, tá gente!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<b>Mas a dica de hoje é outra: Faça seu sanduíche aberto e</b> <b>coma as duas bandas separadamente!</b> Você vai demorar o dobro do tempo para comer a mesma quantidade. Isso é ótimo para a saciedade. Nosso organismo demora a mandar os sinais para o cérebro identificar que você já não está mais com fome. Portanto comer devagar e fazer a refeição durar mais tempo ajuda neste processo e evita comer além da conta. <b>Outra dica é sempre espere 10 minutos antes de repetir o prato</b>. Passado esse tempo é pouco provável que ainda sinta a necessidade de comer mais.<br />
<br />
Quem aí come rápido? Ou melhor comia, né?<br />
<br />Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-70554285589122674632014-02-11T01:24:00.001-02:002014-02-11T01:24:07.562-02:00O perigo dos sucos de caixinha e pozinho industrializados<br /><br />
Vale muito a pena ver!<br /><br />
<br /><br />
<br /><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/gOIUGWrAKPQ" width="480"></iframe><br /><br />
<br /><br />
<br /><br />
E vocês, vão continuar tomando isso?<br />
Bjs!Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-43765436979692265542014-01-28T16:08:00.000-02:002014-01-28T16:16:45.052-02:00Frango assado com legumes e molho de laranja, shoyu e gengibre<b>Ingredientes:</b><br />
<br />
1 bandeja de peito de frango sem pele (e sem hormônio de preferência)<br />
2 a 3 batatas inglesas<br />
1 cenoura<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqeKRfFv_hmW0mCEWCXVnXQRQfMhdp0mmmS9uBx66YO4dcUbHF8pmCTDIS2yJ7Y_pETQKvHnx6dhDySocQU52s2r_1ODB8eGn9gS7VpWWYenU0_gyTYlxVhWJuYahapeb43VI2r9pQZDzo/s1600/20140128_154410.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqeKRfFv_hmW0mCEWCXVnXQRQfMhdp0mmmS9uBx66YO4dcUbHF8pmCTDIS2yJ7Y_pETQKvHnx6dhDySocQU52s2r_1ODB8eGn9gS7VpWWYenU0_gyTYlxVhWJuYahapeb43VI2r9pQZDzo/s1600/20140128_154410.jpg" height="240" width="320" /></a>1 cebola<br />
2 a 3 rabanetes (opcional) <br />
1 talo de aipo (opcional)<br />
<br />
Para o molho:<br />
<br />
1 laranja (para tirar o suco)<br />
3 colheres de sopa de molho shoyu light<br />
gengibre ralado a gosto<br />
1 colher de chá de açúcar mascavo<br />
<br />
<b><br /></b>
<b>Preparo:</b><br />
<br />
<ul>
<li>Ponha logo o forno para aquecer - 230C</li>
<li>Misture todos os ingredientes do molho em uma vasilha pequena</li>
<li>Ponha os peitos de frango (já temperados) numa travessa refratária ou tabuleiro</li>
<li>Regue com metade do molho e leve ao forno coberto com papel alumínio por 35 min. </li>
</ul>
<div>
Enquanto isso, descasque e corte os legumes em pedaços grandes.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Retire do forno, acrescente os legumes, regue com a outra metade do molho, cubra de novo e volte ao forno por mais 30 minutos, ou até que os legumes estejam cozidos.<br />
<br />
<b>Nota:</b> Use o tempo a seu favor e faça outras coisas enquanto o frango está no forno. Eu fervi uma nova chaleira de mate, fiz duas gelatinas diferentes, descongelei arroz e feijão e fiz uma pastinha de atum com cenoura ralada. Tempo total de cozinha - uma hora e meia, incluindo o tempo de lavar toda a louça.<br />
Basta um pouquinho de planejamento.<br />
<br /></div>
Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-3930313582332160982014-01-27T22:52:00.001-02:002014-01-28T15:36:23.509-02:00Diário da Nutri - 27 de Janeiro<div dir="ltr">
<b>Café da manhã:</b> 1 fatia de pão 100% integral com pasta de grão de bico e um leve fio de azeite extra virgem. 1 copo de mate e 1 xícara de café preto.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<b>Almoço:</b> salgado integral de ricota com 1 mate diet.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<b>Autocrítica:</b> normalmente reservo uma hora cheia para o almoço, mas hoje não foi possível. O restaurante a quilo que tem mais opções estava lotado então apelei pro salgado integral (que a gente sabe que não é tão integral assim), mas pelo menos estava bem sequinho, sem gordura.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<b>Lanche da tarde</b>: quando sei que vou sair muito tarde tento caprichar nesse horário pra não chegar em casa faminta. 1 dose de suplemento alimentar em pó + 1 goiaba vermelha.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<b>Jantar:</b> Salada de alface crespa, pepino, aipo, cenoura, rabanete, semente de abóbora sem sal, azeite extra virgem e vinagre balsâmico. Depois: uma quantidade mínima de nhoque que a minha avó fez e mandou pra mim e eu não ia deixar de comer. :)</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<b>Movimentação de cozinha:</b> Descasquei um abacate antes que ficasse ruim e amassei com limão para não escurecer. Ralei cenoura. Piquei aipo. Fiz suco de maracujá da fruta. Tirei o frango do congelador e passei para a geladeira para preparar amanhã.</div>
Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-69080607238705644512014-01-24T23:30:00.000-02:002014-01-27T18:34:48.434-02:00Diário da Nutri - 24 de Janeiro<div dir="ltr">
<b>Café da manhã:</b> <a href="http://www.renutre.blogspot.com.br/2014/01/suco-rosa-detox.html">suco rosa detox</a>.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<b>Almoço:</b> salada de agrião, alface e tomate. Frango ao molho de vinho, arroz branco e bolo de chuchu. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<b>Autocrítica:</b> estava fazendo uma visita e acabei ficando pro almoço. Então comi mais da salada e do frango e menos do arroz branco e do bolo que levou farinha de trigo branca. Duas coisas que tento evitar.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<b>Lanche:</b> 1 fatia de melão. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<b>Jantar:</b> frango grelhado, abóbora cozida e berinjela refogada.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<b>Reunião na casa de amigos</b>. Frios, pastinhas, torradinhas e cerveja e bastante água. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<b>Autocrítica:</b> como eu comi antes de sair de casa pude comer uma porção pequena do que foi servido. Chegar com muita fome numa situação dessas é um perigo!</div>
<div dir="ltr">
Outro detalhe, essa é uma estratégia que funciona pra quem está querendo manter o peso. Se seu objetivo é perder, essas saídas de fim de semana podem ser prejudiciais.</div>
Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-86437474152523494882014-01-24T19:08:00.001-02:002014-01-24T19:12:37.739-02:00Música pra cozinharHoje é sexta! Põe uma música (e um ventilador) na cozinha e prepara alguma coisa. Nem que seja uma gelatina, ou picar umas frutas pro café de amanhã. Fique mais íntimo da sua cozinha. :)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/dvgZkm1xWPE?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
Bjs.Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-81871470307073984532014-01-24T17:34:00.000-02:002014-01-24T17:34:01.266-02:00Suco Rosa Detox<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1EKs0G_R8zgQQMmuZznx5ZuoFk4p-ZKPh5QrC8DwV03fD9hDW_T-YYdV-p-3Ja1gGjBZLIRFGqlv5AISiQW4D5GR522RBEj3civF_HbAZlUMGd_h3Jre0lZsRzSOpnctoEg2B1DGwcjoi/s1600/20140124_091935.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1EKs0G_R8zgQQMmuZznx5ZuoFk4p-ZKPh5QrC8DwV03fD9hDW_T-YYdV-p-3Ja1gGjBZLIRFGqlv5AISiQW4D5GR522RBEj3civF_HbAZlUMGd_h3Jre0lZsRzSOpnctoEg2B1DGwcjoi/s1600/20140124_091935.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
Eu costumo fazer o suco rosa (e o verde também) e congelar nas travessas de gelo. Na hora de usar, bato 2 cubos do suco com uma fruta fresca.<br />
<br />
Neste suco rosa do cubinho eu usei beterraba, inhame, cenoura e gengibre e água.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEUyRsF1LHpybqNWoEIe7Ix2LEDOnkbxvhcgIB24D9bZQwC51Y5pNcoNq_aZlWFKBbmLsNqrgFwkpr0GSlQNEI_HMphu8Q6gsxAChpp7TrztKfu_2yrl70IkVAwradyI8Vntj1DM9hbhx4/s1600/20140124_094507.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEUyRsF1LHpybqNWoEIe7Ix2LEDOnkbxvhcgIB24D9bZQwC51Y5pNcoNq_aZlWFKBbmLsNqrgFwkpr0GSlQNEI_HMphu8Q6gsxAChpp7TrztKfu_2yrl70IkVAwradyI8Vntj1DM9hbhx4/s1600/20140124_094507.jpg" height="320" width="240" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Hoje peguei 2 cubinhos e bati junto com uma goiaba vermelha e uma colher de sobremesa de Goji Berry.<br />
<br />
Vitamina C, flavonóides, licopeno, antocianidinas, anti-inflamatório, antioxidantes....<br />
<br />
Bjs!Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-31872450046202108622014-01-23T21:59:00.002-02:002014-01-23T22:00:26.024-02:00Diário da Nutri - 23 de janeiro<div class="MsoNormal">
<b>Café da manhã:</b> 1 fatia de pão 100% integral com requeijão
light e um copo de mate + 1 xícara de
café preto<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Lanche da manhã:</b> 1 iogurte sem lactose + 1 banana<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Almoço: </b>rúcula, tomate, beterraba ralada, feijão
fradinho e filé de frango “grelhado” . Sabe como é o grelhado de restaurante,
né? Azeite para temperar e ½ copo de
mate zero.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Lanche da tarde</b>:
2 copos de água de coco<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Jantar: </b>apesar de
ter<a href="http://www.renutre.blogspot.com.br/2014/01/abobora-no-forno.html"> abóbora</a> e berinjela frescas o calor
me fez ficar só na salada. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Alface crespa, chicória, pepino japonês, rabanete, cenoura
ralada, 1 fatia de ricota esfarelada, semente de girassol sem sal, hortelã,
azeite e vinagre balsâmico.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Movimentação de
cozinha: <o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Pela manhã: tirar o frango do congelador e passar para a
geladeira para comer no jantar.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Fim do dia: Compras de hortifrúti e arrumação da geladeira e das compras. Antes
de começar, no entanto, usei o tempo a meu favor e coloquei logo uma abóbora
aos pedaços para assar no forno. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Verifiquei que tinha pimentões coloridos e uma berinjela que
precisavam ser feitos logo para não estragar. Cortei tudo em tirinhas e refoguei
na Wok com molho shoyu light e rodelas de cebola.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Deixei anotado e separado todas as tarefas para a diarista
que vem amanhã. Ela normalmente deixa todas as folhas lavadas, secas e bem
acondicionadas (assim tenho salada para semana toda) e também peço pra deixar
cebola e alho descascados e picados. Uma santa ajuda!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Autocrítica: </b><o:p></o:p></div>
Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-78545439151985217892014-01-23T21:56:00.000-02:002014-01-23T21:59:39.438-02:00Abóbora no forno<div class="MsoNormal">
Descascar e cortar a abóbora em cubos grandes. Colocar em um
tabuleiro ou travessa refratária. </div>
<div class="MsoNormal">
Em uma vasilha separada misturar os temperos
(usei o que tinha em casa)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKP_DzLkJwyQ04OzUOOCAOcwGvfb7mIwaKed0vXDX2KrZe7cRXt2J-oxvrYBpQjk-1NOXvVmDAL_dOtbJlEkz_9CBzoEAytiBunNxIW-x3IVOAMI4Ty5vyCc9qfh_HR9r4uO2lRIMEuQ6m/s1600/abobora.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKP_DzLkJwyQ04OzUOOCAOcwGvfb7mIwaKed0vXDX2KrZe7cRXt2J-oxvrYBpQjk-1NOXvVmDAL_dOtbJlEkz_9CBzoEAytiBunNxIW-x3IVOAMI4Ty5vyCc9qfh_HR9r4uO2lRIMEuQ6m/s1600/abobora.jpg" height="240" width="320" /></a>Alho desidratado<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Pimenta do reino moída Noz moscada moída</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1 pitada de sal grosso<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1 colher de sopa rasa de mel<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1 colher de sopa de água.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Misture tudo e deixe o alho hidratar um por uns 5
minutos.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Por último acrescente 1 colher de sopa de azeite. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Jogue essa mistura por cima dos pedaços da abóbora e leve ao
forno a 205°C por 45 minutos (destampado) ou até estarem macias e levemente
douradas. <o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p>Eu adoro fazer abóbora no forno. O sabor fica mais acentuado e menos aguado. Pode variar fazendo sem essa mistura de temperos e usando muitas rodelas de cebola e alguns dentes de alho descascados e inteiros com um pouco de sálvia, uma pimentinha e só um fio de azeite. Também fica uma delícia. </o:p></div>
Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-59308225495202151182014-01-22T23:44:00.002-02:002014-01-22T23:44:58.332-02:00Suco de Inhame DetoxIngredientes:<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjftVK5VDxrAN-xO7Me-jcqxt4ixjv6rEdFTXzSN4DLmSh95xcc8teNeXZyWsheLkI2urjVPkg1pJabD6gxu3q9QqzSe0h8AOisGSBDLfcAp_hCi9LWcIqvUA4wDOyDpSghOhyrkh8p7N5I/s1600/suco+de+inhame.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjftVK5VDxrAN-xO7Me-jcqxt4ixjv6rEdFTXzSN4DLmSh95xcc8teNeXZyWsheLkI2urjVPkg1pJabD6gxu3q9QqzSe0h8AOisGSBDLfcAp_hCi9LWcIqvUA4wDOyDpSghOhyrkh8p7N5I/s1600/suco+de+inhame.jpg" height="320" width="240" /></a><br />
1 inhame pequeno sem casca<br />
1 limão sem casca<br />
2 fatias de gengibre sem casca<br />
1 copo cheio de água gelada<br />
1 colher de sopa de mel com própolis<br />
<br />
Botar tudo no liquidificador e bater. Coar e tomar imediatamente.<br />
<br />
O inhame tem propriedades fantásticas. É extremamente nutritivo, eliminando toxinas. Dentro da medicina chinesa ele ativa o <i>yang</i> e regula o <i>Qi</i> (energia vital).<br />
O limão entra com a vitamina C e antioxidantes.<br />
O gengibre com o poder anti-inflamatório e termogênico.<br />
O mel e o própolis para adoçar e reforçar ainda mais a imunidade.<br />
<br />
Saúde!Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-37386033198139503382014-01-22T23:27:00.000-02:002014-01-22T23:59:22.916-02:00Diário da Nutri - 22 de janeiro<div class="MsoNormal">
<b>Café da manhã</b>: 1
fatia de pão 100% integral com requeijão light e um copo de mate.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p> </o:p><b>Lanche da manhã</b>: <a href="http://www.renutre.blogspot.com.br/2014/01/suco-de-inhame-detox.html"> Suco de inhame Detox</a></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Almoço</b>: salada: alface crespa e chicória, cenoura ralada,
<a href="http://www.renutre.blogspot.com.br/2014/01/saladinha-de-pepino-tipo-sunomono.html">pepino japonês</a>, rabanete, semente de girassol, azeite extra virgem e vinagre balsâmico
e pimenta moída fresca. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
1 fatia de quibe de forno recheado com ricota e espinafre.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p> </o:p><b>Lanche da tarde:</b> 2 pedaços de manga com gotinhas de limão e 1 fatia de pão integral com queijo minas frescal light.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<b>Jantar</b>: Exatamente igual ao almoço, porém em menor quantidade.<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Ceia:</b> 1 copo de suco de maracujá feito da fruta.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Autocrítica:</b> certa monotonia alimentar em repetir a mesma refeição. Mas mesmo assim, tinha bastante fibra, vegetais, proteína magra, pouquíssima gordura, tudo feito em casa sem conservantes, realçadores de sabor, etc. Pra um dia cheio e corrido, tá muito bom.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Movimentação de cozinha:</b> nenhuma.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-34864794837417249042014-01-20T18:00:00.000-02:002014-01-23T22:16:46.003-02:00Diário de uma Nutri - a idéia<span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">Tem muito paciente que me pergunta, de uma forma quase desafiadora, se eu sigo todas as recomendações que prescrevo pra eles. Um outro grupo também questiona se eu conseguiria manter um diário alimentar, (ferramenta muito utilizada para ajudar o paciente a tomar consciência do que come, como come e que quantidade que come) por um período longo de tempo.</span><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">Resolvi então expor minha rotina alimentar na esperança de mostrar que sim é possível manter uma alimentação mais saudável mesmo que não seja perfeita.</span><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">A ideia é escrever diariamente todas as minhas refeições, (mesmo as que não sejam exemplares) e também ir dando dicas de planejamento, receitas, estratégias etc.</b><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">Seguem alguns dados básicos que nunca se alteram para evitar de ficar escrevendo sempre a mesma coisa:</span><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">Bebidas</b><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">: aqui em casa não entra refrigerante, a não ser que tenha uma festinha. Também não compramos suco de caixinha. Faço muito mate (da folha fervida em casa) e suco só se for da fruta ou polpa congelada. Mas no final de semana confesso que tomo refrigerante diet/zero, mas não é sempre.</span><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;"><br /></b><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;"></span><b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">Comidas industrializadas</b><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">: estamos cortando ao máximo. Até o molho de tomate agora é feito em casa do próprio tomate. Temperos são muitos, mas só os naturais ou desidratados. Nada de pozinhos, sopa de pacote, macarrão instantâneo, pipoca de microondas, congelados prontos, etc</span><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">Pães e massas são integrais</b><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">. O meu pão é sempre o 100% integral de uma marca específica que não mistura farinha branca junto. </span><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">Leite e derivados são sempre desnatados</b><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">. O meu iogurte é sem lactose, o do marido é normal.</span><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">Eu uso adoçante (sucralose), o marido usa açúcar. Durante a semana não como doce, deixo pro final de semana.</span><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">Arroz e feijão</b><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;"> sempre tem. "Roubo" na casa da minha mãe já congelado e vou usando aos poucos. Tudo feito com pouco óleo, pouco sal e alho, cebola e louro. Acho importante contar esses "atalhos" também pra deixar claro que ninguém precisa ser mulher-maravilha e pedir/ter ajuda é bom!</span><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">O frango é sempre sem hormônios e o ovo orgânico. O resto infelizmente é de cultivo normal porque ainda não cabe no orçamento.</span><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">Suplementos:</b><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;"> eu tomo dois suplementos vitamínicos e um fitoterápico, mas não vou dizer quais para não influenciar ninguém. Suplementação é individual!</span><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">Exercícios</b><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">: caminhadas (não tão frequentes quanto deveria); exercícios respiratórios todos os dias.</span><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">Cuidados com o corpo</b><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">: RPG 1x/semana; Acupuntura 1x/semana</span><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">Cuidados com a mente</b><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">: terapia quinzenalmente.</span><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">Cuidados com a alma:</b><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;"> música. Por enquanto só ouvindo, mas em breve também tocando.</span><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><b style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">Sonho de consumo</b><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">: ter uma hortinha de temperos em casa.</span><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><br style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;" /><span style="background-color: #fff9ee; color: #222222; font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; line-height: 21.559999465942383px;">Até breve!</span>Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-67248587127730204892014-01-20T13:43:00.000-02:002014-01-20T13:43:08.027-02:00Saladinha de Pepino tipo SunomonoNunca fui muito fã de pepino, mas o Sunomono do restaurante japonês eu gosto. Resolvi tentar fazer em casa alguma coisa parecida para aumentar a variedade das saladas.<br />
Essa receita então é apenas inspirada no Sunomono e não é a receita clássica original.<br />
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Ingredientes: Pepino japonês, vinagre de arroz, água gelada, sal e adoçante (eu usei o sucralose).<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitgZnagMSwwLgMG27EJbE_QzZyzOt6zN5JiXLoKEuHdME5Rx3MX_Frp2f5_8jpDXDgMvqQ7VmgNHPfaypENLT-OFExt3GnwRXZVO27B-usnSzLCpHPzqL6v1NUSmT2bVQl9ST8VXcF7bbT/s1600/20140115_192156.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitgZnagMSwwLgMG27EJbE_QzZyzOt6zN5JiXLoKEuHdME5Rx3MX_Frp2f5_8jpDXDgMvqQ7VmgNHPfaypENLT-OFExt3GnwRXZVO27B-usnSzLCpHPzqL6v1NUSmT2bVQl9ST8VXcF7bbT/s1600/20140115_192156.jpg" height="240" width="320" /></a><br />
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Descasque o pepino usando um descascador de legumes. Eu não descasco tudo pra depois que cortar ficar bonitinho. Fatiar bem fininho.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv0NL2RSBZNzcmR5WivYnewivPgj89gPIe6562q043sIIAlEcKOc1w0Ujxdj01c1lweKuU6gSEQLWBlQC_pcjI6mH7CSaTYgNjJpNjmsljtYHRFQkHumIk29uF3Mmp93WnS9ifjEKQqG4k/s1600/20140115_192448.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv0NL2RSBZNzcmR5WivYnewivPgj89gPIe6562q043sIIAlEcKOc1w0Ujxdj01c1lweKuU6gSEQLWBlQC_pcjI6mH7CSaTYgNjJpNjmsljtYHRFQkHumIk29uF3Mmp93WnS9ifjEKQqG4k/s1600/20140115_192448.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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Depois de fatiado, coloque em uma travessa que tenha tampa. Cubra com água gelada e vinagre de arroz. A proporção depende do gosto. Eu gosto da acidez do vinagre então eu ponho mais vinagre do que água.<br />
<br />
Acrescente uma pitada de sal e apenas umas gotinhas de adoçante e guarde na geladeira por até<br />
3 dias.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBety7iIY4xrThFOxBYDHfhJHQRRKkyUMxv8pDooXIXyvK57njvYBpMfxff1CFksLqufS4TO-zrh32XeEJFxIl1Anh59ujR6tJJHr2wp3j4DBMcCuiZB8xHoBFNXjctugsU_Pdb9Rzmz43/s1600/20140115_193430.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBety7iIY4xrThFOxBYDHfhJHQRRKkyUMxv8pDooXIXyvK57njvYBpMfxff1CFksLqufS4TO-zrh32XeEJFxIl1Anh59ujR6tJJHr2wp3j4DBMcCuiZB8xHoBFNXjctugsU_Pdb9Rzmz43/s1600/20140115_193430.jpg" height="240" width="320" /></a><br />
Depois de pronto eu uso em outras saladas ou às vezes serve para ir beliscando quando a fome aperta e o jantar ainda não está pronto. Renata Chaveshttp://www.blogger.com/profile/08217622873811714882noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9033848514316564439.post-54382361930437899862014-01-20T00:22:00.001-02:002014-01-20T07:45:58.322-02:00Farofa de talos<div dir="ltr">
Ando assustada com o preço das coisas em geral e com a comida não é diferente. Depois de usar só as folhas do espinafre para outra receita fiquei com dó de jogar os talos fora que voltaram pra panela pra virar farofa.<br />
Tá certo, não é a receita mais light mas tem o seu lugar. Pode ser ótimo para a introdução de outros alimentos para as crianças por exemplo. E se você já estiver na fase de manutenção da dieta também pode, é só saber combinar o resto do prato. <br />
Ingredientes, todos a gosto: <br />
Cebola<br />
Alho<br />
Talos de espinafre e salsinha (pode ser do que você tiver)<br />
Farinha de mandioca<br />
Cenoura ralada<br />
Óleo, sal e pimenta. </div>
<div dir="ltr">
Refogar a cebola com o alho em um pouquinho de óleo. Adicionar os talos picadinhos. Depois adicionar a farinha de mandioca e deixar dourar na panela. Já no final juntar a cenoura ralada e corrigir o sal e a pimenta. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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Opção para o lanche da tarde. Meio iogurte desnatado (neste caso era sem lactose, mas isso não é regra), uma goiaba vermelha e uma colher de sobremesa de goji berry. <br />
Baixa caloria com proteína, vitaminas, fibras e antioxidantes. </div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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