Parar de fumar é um must! Começar a se exercitar também. Comece com uma caminhada. É simples, barato, pode ser feito em qualquer lugar e surte efeito. E capriche na alimentação. Você pode começar com uma dieta de desintoxicação por uns 3 ou 4 dias.
Dietas de desintoxicação normalmente são radicais, e por isso mesmo não devem ser feitas por muito tempo. Você deve eliminar: álcool, cafeína, açúcar refinado, laticínios, farinha refinada, glúten, proteína animal, gorduras saturadas e trans, alimentos industrializados, corantes, conservantes, adoçantes, realçadores de sabor, enlatados e sal. Parece que não sobrou nada? Sobrou sim, veja: todas as frutas, todas as hortaliças, legumes, raizes, sementes, castanhas, nozes, e cereais. E não fique sem comer, não é por aí. Faça várias pequenas refeições ao longo do dia, só que com o que é permitido. Aumente a ingestão de água. Aproveite esse período também para fazer exercícios respiratórios, fazer uma sauna, ou exfoliar a pele toda no banho (são outras maneiras de eliminar toxinas também.) Para completar, tente também acalmar a mente. Procure meditar, ou então experimente não ligar a tv e deixar a casa mais silenciosa. Vá para cama mais cedo. Você vai ver como no final estará com as baterias recarregadas!
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